برای تبادل لینک کلیک نمایید


دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

حراج عطر و ادکلن های اورجینال امارات با قیمت عمده و ارسال رایگان

دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

  نقش لوبیاها در کاهش وزن
www.novindiet.com
انواع لوبیالوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند.

حبوبات به ویژه لوبیاها غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشند و علاوه بر این که به خاطر محتوای فیبر بالای شان برای لاغری و کاهش اندازه شکم مفید هستند، بلکه به سبب آنتی اکسیدان های شان ممکن است به پیشگیری از بیماری ها نیز کمک شایانی نمایند. در بسیاری از بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت ، بیماری های قلبی و.

..

یک نقطه مشترک وجود دارد و آن این است که چاقی و اضافه وزن شانس ابتلا به بیماری را در شما افزایش می دهد و اگر به بیماری مبتلا باشید، نیز وضعیت آن را وخیم تر می نماید.

در واقع کاهش چربی شکمی فوایدی فراتر از بهبود ظاهرتان را به ارمغان می آورد. لوبیاها علاوه بر این که غنی از پروتئین اند و یک جایگزین خوب پروتئینی محسوب می گردند، از طرف دیگر به لحاظ ارزش غذایی بالایی که دارند توصیه می شود که  بخشی از دریافت پروتئین روزانه مان از طریق مصرف لوبیاها باشد. کالری یک واحد حبوبات قابل قیاس با گوشت است، ولی محتوای فیبر و آب در آن بسیار بیشتر است.

این دو ماده مغذی یعنی فیبر و آب کمک می کنند که شما زودتر به احساس سیری دست یابید و در واقع، افزودن انواع لوبیا  به رژیم لاغری به کاهش دادن کالری دریافتی شما کمک می کند، بدون این که احساس محرومیت غذایی کنید. رژیم غذایی اغلب افراد به ویژه از نظر مقدار فیبر دریافتی دچار نقص هایی می باشد.



یک لیوان لوبیای پخته (یا دو سوم یک قوطی کنسرو) در حدود 12 گرم فیبر یعنی نصف مقدار فیبر توصیه شده را تامین می نمایند.

(مقدار توصیه شده برای فیبر دریافتی عبارت است از 21 تا 25 گرم برای زنان بالغ و 30 تا 38 گرم برای مردان بالغ). باید بدانید که گوشت حاوی هیچ فیبری نیست و بر همین اساس است که نسبتا سریع هضم و جذب می شود، در حالی که لوبیاها آهسته تر هضم و جذب می شوند و شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.علاوه بر آن  ذکر این نکته حائز اهمیت است که لوبیاها حاوی قند های ساده نیستند و لذا از افزایش سریع انسولین در خون پیشگیری می نمایند و در نتیجه احساس گرسنگی را به تاخیر می اندازند.همچنین اگر حبوباتی مثل لوبیا را جایگزین گوشت نمایید، یک فایده دیگر برای شما این است که چربی اشباع کمتری را دریافت می کنید. شواهد موجود در پژوهش های بالینی نشان دهده اهمیت مصرف لوبیاها در رژیم کاهش وزن است.

در مطالعه ای که اخیرا در ایالات متحده انجام شده است  نشان داده شد که افرادی که حبوباتی مثل لوبیاها را مصرف می نمودند، نسبت به افراد مشابهی که حبوبات مصرف نمی کردند در حدود 5/3 کیلوگرم وزن کمتری داشتند، در حالی که روزانه 199 کیلوکالری (در بزرگسالان بالغ)  و 335 کیلوکالری (در نوجوانان) بیشتر مصرف می نمودند! و نکته جالب دیگر آن که مصرف کنندگان لوبیا دارای اندازه دور کمر کمتری نسبت به مصرف کنندگان گوشت بودند.

همانطور که می دانیم محیط دور کمر به عنوان یک عامل خطر شناخته شده در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و نیز بیماری های متابولیک مانند دیابت می باشد. حبوبات حاوی یک سری مواد مفید دیگری نیز هستند که در گوشت ها یافت نمی شوند، از جمله فیتو کمیکال ها و آنتی اکسیدان ها.

آنتی اکسیدان ها یکی از فیتوکمیکال هایی هستند که از تخریب سلول ها توسط رادیکال های آزاد ممانعت به عمل می آورند.

رادیکال های آزاد  در ایجاد انواع بیماری ها از جمله سرطان ها و زوال تدریجی اعصاب ( مثل پارکینسون و آلزایمر) دخیل می باشند. در بررسی های به عمل آمده توسط دپارتمان کشاورزی ایالات متحده، ظرفیت آنتی اکسیدانی بیش از صد غذایی رایج مقایسه شده است.

بر اساس این بررسی ها انواع لوبیایی که بیشترین محتوای آنتی اکسیدانی را داشتند عبارت بودند از: لوبیا قرمز و لوبیا چیتی  و بعد از آنها  لوبیا سیاه، لوبیا سفید و لوبیا چشم بلبلی.پس نتیجه نهایی آن است که لوبیاها غذاهای کامل و بسیار خوبی از نظر پروتئین و نیز کربوهیدرات ها هستند و لذا توصیه می کنیم که آن ها را به عنوان یکی از منابع پروتئینی در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

بر همین اساس بایستی دستورات متنوع غذایی دارای لوبیاها را تجربه نمایید. برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.

برچسب دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون : cif single chip فارسی,دانلود نسخه جدید افور مسنجر,دانلود افلام اباحيه,دانلود فارسی ساز aino,بررسی تخصصیx8,

مصالب مرتبط با دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

نقش لوبیاها در کاهش وزن

  www.novindiet.comانواع لوبیالوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند. حبوبات به ویژه لوبیاها غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشند و علاوه بر این که به خاطر محتوای فیبر بالای شان برای لاغری و کاهش اندازه


رایج‌ترین علل تعارض بین زن و شوهر

یک رابطه موفق زناشویی نه تنها به چگونگی تقسیم‌‌کارهای خانه بین یک زوج، بلکه به چگونگی بیان سپاس‌گذاری‌شان از یکدیگر بستگی دارد. به گزارش لایوساینس یک بررسی جدید نشان می‌دهد که چرا یکی از زوجین اغلب درگیر کارهای خانه


7 نكته درباره سركه بالزاميك

  سرکه بالزامیک از احیا شدن آب نوع خاصی از انگور شیرین که جوشیده شده و کاملا پخته شده است، تهیه می شود و فرآیند تهیه آن با بقیه انواع سرکه تاحدی متفاوت است. بالزام در لغت به معنای رزین هایی با ساختار حلقوی است که دارای مقادیر قابل توجهی



دیگر مصالب

زنان ومردان هنکام مسافرت

محققان كانادايي مي‌گويند كه زنان هنگام مسافرت خوش‌پوش‌تر از مردان هستند. به گزارش سرويس «زنان» ايسنا، در اين تحقيق زماني كه از مردان سوال شد كه چنانچه آخر هفته قصد مسافرت داشته باشند، چند دست لباس با خود مي‌برند در


چه طور يه زن خوب باشيم

يك ضرب المثل قديمي كه مادربزرگها خوب بلدن اينه كه زن خوب بايد در آن واحد كه كلفت و كدبانوي خوبيه ؛ تو رختخواب هم خوب سرويس بده. اين روزها اضافه كنيد بايد پول هم خوب در بياره. ولي هنوز مثل قديم ها نبايد زياد سوال و جواب كند.(


چطور پستانك را از كودك بگيريم؟

گرچه پستانك به آرام‌كردن كودك و ارضاي بازتاب مكيدن در او كمك مي‌كند، هنگامي كه كودكان بزرگ مي‌شوند و دندان‌هاي‌‌شان شروع به رشد مي‌كنند، پستانك ممكن است باعث آسيب دندان‌ها شود. براي گرفتن پستانك از كودك اين نكات را


آيا از ازدواج خود راضي هستيد

5 نوع ازدواج - شما جزء كدام گروه هستيد؟ ازدواج انواع و اقسام مختلفي دارد. وقتي توانستيد نوع ازدواج خود را تشخيص دهيد، آنوقت بهتر مي توانيد تصميم بگيريد كه آيا از ازدواج خود راضي هستيد يا فكر مي كنيد بايد تغييراتي در آن ايجاد


ارتباط ميان اندازة سینه و بروز سرطان سینه

همة ما، به اين دليل كه زن هستيم، ممكن است به سرطان پستان مبتلا شويم. هيچ زني نمي‌تواند خود را به‌طور قطع از خطر ابتلا به سرطان پستان مصون بداند. سرطان پستان شايع‌ترين نوع سرطان در زنان است. در امريكا، سالانه حدود 200 هزار


برچسب :
- دانلود بازی تخته نرد n97
- دكتر فائزي پور پزشك استخوان
- دانلود بازي براي كامپيوتر با پسوند swf
- دانلود تکنوازی قانون
- ماجرای اشنایی علی دایی با همسرش
- شناسه سرویس دهنده همراه اول
- ترانه های قدیمی حمیرا
- ipad دست دوم
- درخواست ویزا فرانسه
- شیت کامل یک ساختمان
- farm ferenzyانواع سری بازی کامپیوتر 
- اموزش پیشگویی
- اوقات شرعي رمضان 1390
- کتانی adidas جدید خرید
- دانلود رمز عشق محمد رضا لطفی
- راههای بدست اوردن پسرها
- اخبارجديد بيمه دانا
- باشگاه توحید ستارخان
- فروش ماشین دسته دوم شاسی بلند
- دانلود رایگان نانسی
- facebook عضویت
- jadidtarin range moo
- لیست غذاهای ایرانی طرز تهیه pdf
- بازی تنیس n73
- دانلود ت
- دانلود آلبوم معجزه خاموش داریوش
- دانلود SRT player
- آموزش مقاربت منقطع
- کاپتان پرایس
- دیدن کارتون آنلاین
- farm frenzy انواع سری بازی کامپیوتر 
- "گرافیک nvidia یا ati"
- شرایط عمل بینی
- درست كردن عروس
- تحقيق اعتياد در جامعه
- درباره مارک بولگاری
- قيمت optima
- جدول سوات
- کاشی میبد یزد
- مدل برده
- معنی لغت الینا
- هر روز در افریقا آهویی بیدار می شود
- مدیریت j.i.t
- تپش tv
- قرمز شدن آیون ناد 32
- شوhd
- دانلود بازی فوتبال sega برای pc
- تعاونی صالحین
- دکوراسیون دفتر
- سايت باربي
- فيگورعروس داماد
- خواننده کره اي بوا
- طرز تهیه تارت سیب
- دانلود نرم افزار موبایل K808
- آکادمی توف نورد ایران
- بازي 3d براي k850
- انواع سری بازی کامپیوترمزرعه داری
- متن های زایع کن
- قد آناهیتا همتی
- رمزبازی the sims2 pets
- رمز پول سیمز 2 بدای پلی استیشن 2
- عرضه پژو پار باموتور ef7
- solarwinds engineers toolset دانلود
- پرواز شيراز بندر عباس
- ادرس جاهای دیدنی مالزی
- لیست دفاتر ازدواج تهران
- متن کارت تبریک نوزاد
- قیمت انواع iphoneدر ایران
- دانه های ریززیر پوست صورت
- یوزر و پسورد انتی ویروس اویرا
- قرعه كشي كن وود
- بازي ارايش باربي
- برگه خود اظهاري مالياتي
- دانلود نرم افزار پرینتر HP LASERJET 1320
- دانلود نرم افزارمحاسبه برق ساختمان
- دانلود قصص القرآن
- دانلود نسخه ی آخر بازی جنگ صلیبی
- احمدرضا نبي زاده يكي شدن
- درمان کولیت عصبی
- irannode32.*
- دانلود برنامه تولید کارت شارژ ایرانسل
- leadtek 2000 xp قیمت
- ارش خواننده قدیمی
- دانلود تک درخت اشرفی
- صدای سهره وحشی
- اکانت رایگان adsl
- پرینتی قد
- تأثير ورزش بر سرطان PDF
- ترشي بيور
- باز نشدن درایو ها در ویندوز 7
- راهنمای پرکردن فرم ویزای شنگن
- مشاهد نقشه ی اراک
- سؤالات کنکور کارشناسی نا پیوسته رشته برق قدرت 89
- اموزش وارد شدن در چت روم
- دانلود بازی نینجا سگا برای کامپیوتر
- کوتاه مدت خانه کارگر
- تفاوت دانشگاه آزاد و سراسری
- تعریف طرحهای غیرعمرانی
- پزشکان بیمارستان مهر
- دیدن نمرات دانشگاه آزاد رشت
- شهرک هما
- محاسبه ضریب پیمانکار
- بررسی پیشرفت تحصیلی دانش اموزان وسوادوالدین
- دانلود مفاتیح صوتی
- دانلود بازیهای کاراگاهی
- نرم افزار بلك ليست2630
- کارت گواهی ثبت نام مودیان