برای تبادل لینک کلیک نمایید


دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

حراج عطر و ادکلن های اورجینال امارات با قیمت عمده و ارسال رایگان

دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

  نقش لوبیاها در کاهش وزن
www.novindiet.com
انواع لوبیالوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند.

حبوبات به ویژه لوبیاها غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشند و علاوه بر این که به خاطر محتوای فیبر بالای شان برای لاغری و کاهش اندازه شکم مفید هستند، بلکه به سبب آنتی اکسیدان های شان ممکن است به پیشگیری از بیماری ها نیز کمک شایانی نمایند. در بسیاری از بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت ، بیماری های قلبی و.

..

یک نقطه مشترک وجود دارد و آن این است که چاقی و اضافه وزن شانس ابتلا به بیماری را در شما افزایش می دهد و اگر به بیماری مبتلا باشید، نیز وضعیت آن را وخیم تر می نماید.

در واقع کاهش چربی شکمی فوایدی فراتر از بهبود ظاهرتان را به ارمغان می آورد. لوبیاها علاوه بر این که غنی از پروتئین اند و یک جایگزین خوب پروتئینی محسوب می گردند، از طرف دیگر به لحاظ ارزش غذایی بالایی که دارند توصیه می شود که  بخشی از دریافت پروتئین روزانه مان از طریق مصرف لوبیاها باشد. کالری یک واحد حبوبات قابل قیاس با گوشت است، ولی محتوای فیبر و آب در آن بسیار بیشتر است.

این دو ماده مغذی یعنی فیبر و آب کمک می کنند که شما زودتر به احساس سیری دست یابید و در واقع، افزودن انواع لوبیا  به رژیم لاغری به کاهش دادن کالری دریافتی شما کمک می کند، بدون این که احساس محرومیت غذایی کنید. رژیم غذایی اغلب افراد به ویژه از نظر مقدار فیبر دریافتی دچار نقص هایی می باشد.



یک لیوان لوبیای پخته (یا دو سوم یک قوطی کنسرو) در حدود 12 گرم فیبر یعنی نصف مقدار فیبر توصیه شده را تامین می نمایند.

(مقدار توصیه شده برای فیبر دریافتی عبارت است از 21 تا 25 گرم برای زنان بالغ و 30 تا 38 گرم برای مردان بالغ). باید بدانید که گوشت حاوی هیچ فیبری نیست و بر همین اساس است که نسبتا سریع هضم و جذب می شود، در حالی که لوبیاها آهسته تر هضم و جذب می شوند و شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.علاوه بر آن  ذکر این نکته حائز اهمیت است که لوبیاها حاوی قند های ساده نیستند و لذا از افزایش سریع انسولین در خون پیشگیری می نمایند و در نتیجه احساس گرسنگی را به تاخیر می اندازند.همچنین اگر حبوباتی مثل لوبیا را جایگزین گوشت نمایید، یک فایده دیگر برای شما این است که چربی اشباع کمتری را دریافت می کنید. شواهد موجود در پژوهش های بالینی نشان دهده اهمیت مصرف لوبیاها در رژیم کاهش وزن است.

در مطالعه ای که اخیرا در ایالات متحده انجام شده است  نشان داده شد که افرادی که حبوباتی مثل لوبیاها را مصرف می نمودند، نسبت به افراد مشابهی که حبوبات مصرف نمی کردند در حدود 5/3 کیلوگرم وزن کمتری داشتند، در حالی که روزانه 199 کیلوکالری (در بزرگسالان بالغ)  و 335 کیلوکالری (در نوجوانان) بیشتر مصرف می نمودند! و نکته جالب دیگر آن که مصرف کنندگان لوبیا دارای اندازه دور کمر کمتری نسبت به مصرف کنندگان گوشت بودند.

همانطور که می دانیم محیط دور کمر به عنوان یک عامل خطر شناخته شده در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و نیز بیماری های متابولیک مانند دیابت می باشد. حبوبات حاوی یک سری مواد مفید دیگری نیز هستند که در گوشت ها یافت نمی شوند، از جمله فیتو کمیکال ها و آنتی اکسیدان ها.

آنتی اکسیدان ها یکی از فیتوکمیکال هایی هستند که از تخریب سلول ها توسط رادیکال های آزاد ممانعت به عمل می آورند.

رادیکال های آزاد  در ایجاد انواع بیماری ها از جمله سرطان ها و زوال تدریجی اعصاب ( مثل پارکینسون و آلزایمر) دخیل می باشند. در بررسی های به عمل آمده توسط دپارتمان کشاورزی ایالات متحده، ظرفیت آنتی اکسیدانی بیش از صد غذایی رایج مقایسه شده است.

بر اساس این بررسی ها انواع لوبیایی که بیشترین محتوای آنتی اکسیدانی را داشتند عبارت بودند از: لوبیا قرمز و لوبیا چیتی  و بعد از آنها  لوبیا سیاه، لوبیا سفید و لوبیا چشم بلبلی.پس نتیجه نهایی آن است که لوبیاها غذاهای کامل و بسیار خوبی از نظر پروتئین و نیز کربوهیدرات ها هستند و لذا توصیه می کنیم که آن ها را به عنوان یکی از منابع پروتئینی در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

بر همین اساس بایستی دستورات متنوع غذایی دارای لوبیاها را تجربه نمایید. برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.

برچسب دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون : cif single chip فارسی,دانلود نسخه جدید افور مسنجر,دانلود افلام اباحيه,دانلود فارسی ساز aino,بررسی تخصصیx8,

مصالب مرتبط با دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

نقش لوبیاها در کاهش وزن

  www.novindiet.comانواع لوبیالوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند. حبوبات به ویژه لوبیاها غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشند و علاوه بر این که به خاطر محتوای فیبر بالای شان برای لاغری و کاهش اندازه


رایج‌ترین علل تعارض بین زن و شوهر

یک رابطه موفق زناشویی نه تنها به چگونگی تقسیم‌‌کارهای خانه بین یک زوج، بلکه به چگونگی بیان سپاس‌گذاری‌شان از یکدیگر بستگی دارد. به گزارش لایوساینس یک بررسی جدید نشان می‌دهد که چرا یکی از زوجین اغلب درگیر کارهای خانه


7 نكته درباره سركه بالزاميك

  سرکه بالزامیک از احیا شدن آب نوع خاصی از انگور شیرین که جوشیده شده و کاملا پخته شده است، تهیه می شود و فرآیند تهیه آن با بقیه انواع سرکه تاحدی متفاوت است. بالزام در لغت به معنای رزین هایی با ساختار حلقوی است که دارای مقادیر قابل توجهی



دیگر مصالب

بیست مدل‌ میز و صندلی مناسب کودکان + عکس

میز و صندلی بچه‌ها چه برای مطالعه استفاده شوند و چه برای موارد دیگر، به هر حال بخشی از اتاق کودک‌اند. میز نه تنها می‌تواند بخشی از دکور باشد و باعث زیبایی ظاهری ‌شود، در بسیاری موارد با طرح خاص خود باعث خلاقیت کودکان نیز می‌شود. نگاهی به


طراحی و ساخت استخر شنای توهم زا +عکس

استخر شنای توهم زا که توسط Leandro Erlich طراحی و ساخته شده ، استخر شنایی جعلی است . پارسینه: استخر شنای توهم زا که توسط Leandro Erlich طراحی و ساخته شده ، استخر شنایی جعلی است که می تواند وسیله وحشت افرادی باشد که از قضیه آن بی خبرند. این استخر عمقی در حدود 10


زیبایی اتاق كودكان با كمترین هزینه

زیبایی اتاق كودكان با كمترین هزینه تقریباً در اكثر مواقع بین دكوراسیون اتاق كودك و تحریك پذیری او ارتباط مستقیم وجود دارد.زیرا بین كودكان بیش فعال و گونه ای كه ما اتاق آنها را دكور می كنیم و همچنین رنگهایی را كه انتخاب می كنیم ارتباط مستقیم


BBC و داماد بهائی مارادونا+عکس

سرجیو «سرخیو» آگوئرا «آگرو» داماد مارادونا می باشد و در بسیاری از فعالیت های ورزشی از پدر زن خود راهنمایی می گیرد. مشرق: BBC فارسی (BBC) روز سه شنبه16 آگوست (25مرداد) تصاویر یک فوتبالیست که تبلیغ بهائیت را روی دستان خود هک کرده بود را به نمایش گذاشت.این


کاغذدیواری دردکوراسیون منزل

با توجه به دکوراسیون منزل خود می‌توانید از آن‌ها به خصوص در جاهای کم‌نور و دلگیر یا برای پوشاندن دیوارهای آسیب‌دیده استفاده کنید و حال و هوای آن جا را کاملا تغییر دهید. تاریخچه کاغذ دیواری در واقع به چین قدیم برمی‌گردد. اولا به دلیل آن که


برچسب :
- تعرفه قیمت نمایشگاه ماشین جزیره کیش
- زورنال شلوار
- انواع دسرمخصوص ماه رمضان
- آموزش برنامه mouse and key recorder 6.7
- آهنگهاي رشتي
- iclass پروگرام
- هپی تری فرندز
- شعرزیبا
- مدلهای مانتو چیست
- تمام رمزهای کشتی کج2011 پلی استیشن2
- دانلود برنامهدنس
- بازار یابی اینترنتی در سایت های معتبر
- tinasoft آموزش
- شاورژل
- راهنمای بازی keepsak
- micro rna چیست
- "وطنم"mp3
- مزایا ومعایب توصیفی
- قالب های جبهه
- تغذیه برای زیبا شدن جنین
- گلچين ترکيه
- چت ترکی
- حديث مير اميني
- تاثیراب برسلامتی
- ایزو 9004
- sims city
- جوک زشت زشت زشت زشت
- دانلود ویدیوقیصر
- آموزش نصب tinasoft
- جزوه منطقی یوسفی
- 2رمز جنگهای صلیبی
- کامبیز دیرباز وفرزندش
- دانلود نرم افزاد ريست 1410
- دریافت کانال دیجیتال
- چت روم موبایلستان
- دانلود نرم افزار web cam zenith
- قيمتled ال
- معنی ماریا
- ,ویجت اندروید
- اساسنامه چیست
- چگونه دوستان خود را درياهو پيدا كنيم؟
- پاناسونيكFH20
- فریدون فرخزاد-آوازه خوان-mp3
- آپگريد IBSng
- wwww.tabvasonat.com
- دکتر نخئی
- ورودیه استخر صدف
- کارنامه قبولی های تجربی
- كاميك بوك فارسي
- آندروید kmplayer
- کد حرکت کلمه
- لیست فركانسهای تلويزيون دیجیتال VHF
- دانلودبازی نوکیا6300
- تیبا بهتره یا 206 صندوق دار
- واکنش نوسانی
- ترفند های call of duty black ops
- دانلودآهنگ بیاشادمهر
- الگوریتم sjf
- پیگیری شناسه ملی
- كتاب هاي درسي هنرستان
- برنامه ی نوکیا 5800
- کد سخن روز برای وبلاگ
- یی سویا
- سنسور تشخیص قطع وصل نور
- hardware avr "show laser"
- شرکت زیست فن‌آور پویاژن
- دانلود زیر نویس hangover2
- آموزش پخت سبزی کوکو
- آموزش ورد.doc
- طرز تهیه ژله شطرنجی
- رمز جی تی ای4 ps2
- خدمات مجالس عروسی در شیراز
- مانتوسفید
- http://www.غذا ساده ابرانی
- مهلت ثبت نام بیمه تکمیلی آتیه
- همه چیز درباره معاد
- دانلود رایگان اموزش دسرهای ماه رمضان
- "پای خوش تراش"
- دیکشنری تری برای نوکیا 6300
- التراسرب رادیو
- دانلود smartcom ساين شده
- "دانلود نرم افزار ایزی ریکاوری"
- پوک همراه اول
- اداره کل امورمالیاتی شمال تهران
- درایور مودم zoltrixبرای ویندوز 7
- شمالره ی سعید کرماانی
- دانلود دیکشنری گویا برای اندروید
- دانلود گلپری 2
- پروژه های ATmega32
- معافیت سربازی 55
- "اصلاحیه قانون تجارت" pdf
- رمز های test drive unlimited 2
- دانلوددفترچه راهنمای مگان 1600
- املاک اکرمی
- جدول علائم اختصاری برق صنعتی
- jadidtarin lebas aroos ha