برای تبادل لینک کلیک نمایید


دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

حراج عطر و ادکلن های اورجینال امارات با قیمت عمده و ارسال رایگان

دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

  نقش لوبیاها در کاهش وزن
www.novindiet.com
انواع لوبیالوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند.

حبوبات به ویژه لوبیاها غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشند و علاوه بر این که به خاطر محتوای فیبر بالای شان برای لاغری و کاهش اندازه شکم مفید هستند، بلکه به سبب آنتی اکسیدان های شان ممکن است به پیشگیری از بیماری ها نیز کمک شایانی نمایند. در بسیاری از بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت ، بیماری های قلبی و.

..

یک نقطه مشترک وجود دارد و آن این است که چاقی و اضافه وزن شانس ابتلا به بیماری را در شما افزایش می دهد و اگر به بیماری مبتلا باشید، نیز وضعیت آن را وخیم تر می نماید.

در واقع کاهش چربی شکمی فوایدی فراتر از بهبود ظاهرتان را به ارمغان می آورد. لوبیاها علاوه بر این که غنی از پروتئین اند و یک جایگزین خوب پروتئینی محسوب می گردند، از طرف دیگر به لحاظ ارزش غذایی بالایی که دارند توصیه می شود که  بخشی از دریافت پروتئین روزانه مان از طریق مصرف لوبیاها باشد. کالری یک واحد حبوبات قابل قیاس با گوشت است، ولی محتوای فیبر و آب در آن بسیار بیشتر است.

این دو ماده مغذی یعنی فیبر و آب کمک می کنند که شما زودتر به احساس سیری دست یابید و در واقع، افزودن انواع لوبیا  به رژیم لاغری به کاهش دادن کالری دریافتی شما کمک می کند، بدون این که احساس محرومیت غذایی کنید. رژیم غذایی اغلب افراد به ویژه از نظر مقدار فیبر دریافتی دچار نقص هایی می باشد.



یک لیوان لوبیای پخته (یا دو سوم یک قوطی کنسرو) در حدود 12 گرم فیبر یعنی نصف مقدار فیبر توصیه شده را تامین می نمایند.

(مقدار توصیه شده برای فیبر دریافتی عبارت است از 21 تا 25 گرم برای زنان بالغ و 30 تا 38 گرم برای مردان بالغ). باید بدانید که گوشت حاوی هیچ فیبری نیست و بر همین اساس است که نسبتا سریع هضم و جذب می شود، در حالی که لوبیاها آهسته تر هضم و جذب می شوند و شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.علاوه بر آن  ذکر این نکته حائز اهمیت است که لوبیاها حاوی قند های ساده نیستند و لذا از افزایش سریع انسولین در خون پیشگیری می نمایند و در نتیجه احساس گرسنگی را به تاخیر می اندازند.همچنین اگر حبوباتی مثل لوبیا را جایگزین گوشت نمایید، یک فایده دیگر برای شما این است که چربی اشباع کمتری را دریافت می کنید. شواهد موجود در پژوهش های بالینی نشان دهده اهمیت مصرف لوبیاها در رژیم کاهش وزن است.

در مطالعه ای که اخیرا در ایالات متحده انجام شده است  نشان داده شد که افرادی که حبوباتی مثل لوبیاها را مصرف می نمودند، نسبت به افراد مشابهی که حبوبات مصرف نمی کردند در حدود 5/3 کیلوگرم وزن کمتری داشتند، در حالی که روزانه 199 کیلوکالری (در بزرگسالان بالغ)  و 335 کیلوکالری (در نوجوانان) بیشتر مصرف می نمودند! و نکته جالب دیگر آن که مصرف کنندگان لوبیا دارای اندازه دور کمر کمتری نسبت به مصرف کنندگان گوشت بودند.

همانطور که می دانیم محیط دور کمر به عنوان یک عامل خطر شناخته شده در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و نیز بیماری های متابولیک مانند دیابت می باشد. حبوبات حاوی یک سری مواد مفید دیگری نیز هستند که در گوشت ها یافت نمی شوند، از جمله فیتو کمیکال ها و آنتی اکسیدان ها.

آنتی اکسیدان ها یکی از فیتوکمیکال هایی هستند که از تخریب سلول ها توسط رادیکال های آزاد ممانعت به عمل می آورند.

رادیکال های آزاد  در ایجاد انواع بیماری ها از جمله سرطان ها و زوال تدریجی اعصاب ( مثل پارکینسون و آلزایمر) دخیل می باشند. در بررسی های به عمل آمده توسط دپارتمان کشاورزی ایالات متحده، ظرفیت آنتی اکسیدانی بیش از صد غذایی رایج مقایسه شده است.

بر اساس این بررسی ها انواع لوبیایی که بیشترین محتوای آنتی اکسیدانی را داشتند عبارت بودند از: لوبیا قرمز و لوبیا چیتی  و بعد از آنها  لوبیا سیاه، لوبیا سفید و لوبیا چشم بلبلی.پس نتیجه نهایی آن است که لوبیاها غذاهای کامل و بسیار خوبی از نظر پروتئین و نیز کربوهیدرات ها هستند و لذا توصیه می کنیم که آن ها را به عنوان یکی از منابع پروتئینی در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

بر همین اساس بایستی دستورات متنوع غذایی دارای لوبیاها را تجربه نمایید. برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.

برچسب دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون : cif single chip فارسی,دانلود نسخه جدید افور مسنجر,دانلود افلام اباحيه,دانلود فارسی ساز aino,بررسی تخصصیx8,

مصالب مرتبط با دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

نقش لوبیاها در کاهش وزن

  www.novindiet.comانواع لوبیالوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند. حبوبات به ویژه لوبیاها غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشند و علاوه بر این که به خاطر محتوای فیبر بالای شان برای لاغری و کاهش اندازه


رایج‌ترین علل تعارض بین زن و شوهر

یک رابطه موفق زناشویی نه تنها به چگونگی تقسیم‌‌کارهای خانه بین یک زوج، بلکه به چگونگی بیان سپاس‌گذاری‌شان از یکدیگر بستگی دارد. به گزارش لایوساینس یک بررسی جدید نشان می‌دهد که چرا یکی از زوجین اغلب درگیر کارهای خانه


7 نكته درباره سركه بالزاميك

  سرکه بالزامیک از احیا شدن آب نوع خاصی از انگور شیرین که جوشیده شده و کاملا پخته شده است، تهیه می شود و فرآیند تهیه آن با بقیه انواع سرکه تاحدی متفاوت است. بالزام در لغت به معنای رزین هایی با ساختار حلقوی است که دارای مقادیر قابل توجهی



دیگر مصالب

زن و شوهری که خود را منجمد می‌کنند تا در آینده زنده شوند!! (+عکس)

زمانی که این پیشنهاد را به همسر خود گفتم عکس العملی را که انتظار داشتم ندیدم و به جاش Richard شروع به خندیدن کرد اما ... یک خانواده انگلیسی قصد دارند بعد از مرگ، اجساد خود را منجمد کنند!خانم Adele Cosgrove Bray می‌گوید: زمانی که این پیشنهاد را به همسر خود گفتم


اگر زندگي بر وقف مرادتان نيست ...

زندگي سرشار از تغيير است که گاه اين تغيير خوشايند و زيباست و گاه متأسفانه ناخوشايند، اما ممکن است بسياري از اين تغييرات ناخوشايند، با اندکي تدبير و انديشه و صبر، سرانجامي خوشايند را برايمان رقم زنند. اما اگر تغيير ناخوشايندي


حاشیه‌های غیر اخلاقی رونالدو: ارتباط جدید با سوپراستاری که 5سال از خودش بزرگتر است!

رونالدو یکی از معروف‌ترین بازیکنانی است که دارای مشکلات اخلاقی بی‌شماری می‌باشد... در این روزها گزارشات زیادی مشاهده می‌شود که خبر از یک رابطه جدید بین کریستیانو رونالدو و کیم کارداشین می‌دهند.در هفته گذشته کیم کارداشین در مادرید اسپانیا


4 روش معجزه‏آسا، ارتباط با دیگران

مطمئناً برای شما هم پیش آمده، افرادی را دیده‏اید كه خیلی راحت با همه ارتباط برقرار می‏كنند، دوستان زیادی دارند و در روابط اجتماعی‏شان بسیار موفق‏اند و گاهی این موفقیت، راه را برای پیشرفت بیشترشان در عرصه‏های مختلف


یک دندان‌پزشک نوک شکسته عقاب را ترمیم کرد!! (+عکس)

او برای این کار از موادی که در درمان بیماران خود به کار می برد استفاده کرد و بعد ...   یک دندان پزشک نوک این عقاب را که طی یک حادثه به این شکل در آمده بود ترمیم کرد.او برای این کار از موادی که در درمان بیماران خود به کار می‌برد استفاده کرد و بعد


برچسب :
- نرم افزار n86
- مدیر محله سرای محله
- تصاوير ازسويا
- دانلود رایگان فول آلبوم فرهاد مهراد
- رمزکانتر استرایک سورس 2010
- تحمیل اغانی عراقیه
- تغییر ایمیل از کلاسیک به بتا
- گزارش کار کارآموزی رشته کامپیوتر
- گروه لیان دانلود
- دانلود ماهر معيقلي
- بازی موبایل 2700
- جومونگ ل سوسانو
- شعر مورد عشق
- دوچر خهoverlord
- www.saipagro
- سرویس لومینارک crazy فرانسه
- قوانین کانون ملی زبان ایران
- warcraft III best MAPS
- 0917كد كدوم شهره
- حرف ام
- جزوات دکتر شاهرخ خوش سیرت
- جان سینا
- دانلود برنامه پارازیت صدای آمریکا
- خواص قرص متادون
- قیمت قطار اصفهان مشهد
- تراز آزمایش یک واحد تجاری
- برای معده آزمایش هیدروژن
- زمان اذان به وقت شیراز
- الکتریکی اعطای نمایندگی فروش
- دستگاه های فلامنکو
- آموزش فایت رنجرتهران
- tactics for listening tapescript
- قانون هم نیاز
- سینوس پیلونیدال روش جراحی بسته چند لايه
- تم براي گوشي kp500 lg
- دانلود بازی تاینی تون
- شرکت هواپیمایی اسمان شهر نوشهر
- www.payamsara.com10063988.htmi
- فعال سازی کاسپر 2011
- آژدا پیکان
- استخدام فولاد فسا
- حل تمرین اینکروپرا
- دانلود رایگان لااله الاالله محمد رسول الله از سامی یوسف
- mmms.mtnirancell.ir
- karajpatogh
- اطلاعیه گمرک بوشهر
- دانلود سوالات سر دفتري ازدواج
- AutoCAD land 2012 دانلود
- download آلبوم کاکلی شاهرخ
- پسورد یاهومیل
- جديد ترين كانالهاي عرب ست
- طرح درس املا
- لیبرتی سیتی
- کلیب ترسناک رایگان
- دانشگاه آزاد ودفترچه کارشناسی ناپیوسته90
- تحقیق در مورد ارزش زمانی پول
- جزوه درس مبانی الکترونیک دیجیتال
- خصوصی هدیه تهرانی
- متن ادبی برای کارت عروسی
- آرم مرکز امور مشاوران حقوقی
- جوکهای مشهدی
- پاسخ کنکور 89 گزینه دو
- دانلود شماعي زاده
- دانلود اس ام اس بي ادبي مخصوص موبايل
- انواع محیط کشت باکتری ها
- انواع مدل مو ساده
- دانلود پاندای کنگ فوکار 2 دبله فارسی
- 1389 سوالات امتحان نهايي سوم راهنمايي حرفه
- كرم 4كاره,هم لزج كننده هم تأخيري
- گوشیc8
- بهترين پنكك
- دانلود کنسرت شجریان درباره بم
- دانلود آموزش صدا مرغ مینا
- كاراموزي بانك
- روش از بين بردن ويروس recycler
- "مجله وزارت اطلاعات"
- مشاهده ی کارنامه گزینه2
- تلویزیون اینترنتی نوکیا
- شیرین کننده pdf
- دانلود اموزش نرم افزار base5
- pdf پروژه آمار و مدل سازی
- دانلود ريگان نارسيس 6
- جادوغی چی
- تم star سامسونگ
- دانلود پروژه با رشنال رز
- سوالات نقشه کشی صنعتی
- استئوپوس
- جك بد
- امار جدول فراوانی
- دریافت اهنگ"ای ساربان" از محسن نامجو
- "پشم شیشه ایزوفام"
- برنامه اوسیار
- نمونه كارنامه سوم متوسطه
- دانلودنرم افزارoutlookexpress
- 7thgates
- فال متولد دی ماه
- دانلود بازی های ورق برای موبایل
- دانلود ای وای بر اسیری کز یاد رفته باشد افتخاری
- پاسخ سوالات روانشناسی عمومی 2 پیام نور سال 89
- تاثیر تحریم اقتصادی ایران بر خودرو
- nokia 6300 منشی
- طریقه نصب وفلش پلیر برای موزیلا
- طرح درس تربیت بدنی
- پلان پل خواجو
- دانلود تم و بازی نوکیا