برای تبادل لینک کلیک نمایید


دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

حراج عطر و ادکلن های اورجینال امارات با قیمت عمده و ارسال رایگان

دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

  نقش لوبیاها در کاهش وزن
www.novindiet.com
انواع لوبیالوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند.

حبوبات به ویژه لوبیاها غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشند و علاوه بر این که به خاطر محتوای فیبر بالای شان برای لاغری و کاهش اندازه شکم مفید هستند، بلکه به سبب آنتی اکسیدان های شان ممکن است به پیشگیری از بیماری ها نیز کمک شایانی نمایند. در بسیاری از بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت ، بیماری های قلبی و.

..

یک نقطه مشترک وجود دارد و آن این است که چاقی و اضافه وزن شانس ابتلا به بیماری را در شما افزایش می دهد و اگر به بیماری مبتلا باشید، نیز وضعیت آن را وخیم تر می نماید.

در واقع کاهش چربی شکمی فوایدی فراتر از بهبود ظاهرتان را به ارمغان می آورد. لوبیاها علاوه بر این که غنی از پروتئین اند و یک جایگزین خوب پروتئینی محسوب می گردند، از طرف دیگر به لحاظ ارزش غذایی بالایی که دارند توصیه می شود که  بخشی از دریافت پروتئین روزانه مان از طریق مصرف لوبیاها باشد. کالری یک واحد حبوبات قابل قیاس با گوشت است، ولی محتوای فیبر و آب در آن بسیار بیشتر است.

این دو ماده مغذی یعنی فیبر و آب کمک می کنند که شما زودتر به احساس سیری دست یابید و در واقع، افزودن انواع لوبیا  به رژیم لاغری به کاهش دادن کالری دریافتی شما کمک می کند، بدون این که احساس محرومیت غذایی کنید. رژیم غذایی اغلب افراد به ویژه از نظر مقدار فیبر دریافتی دچار نقص هایی می باشد.



یک لیوان لوبیای پخته (یا دو سوم یک قوطی کنسرو) در حدود 12 گرم فیبر یعنی نصف مقدار فیبر توصیه شده را تامین می نمایند.

(مقدار توصیه شده برای فیبر دریافتی عبارت است از 21 تا 25 گرم برای زنان بالغ و 30 تا 38 گرم برای مردان بالغ). باید بدانید که گوشت حاوی هیچ فیبری نیست و بر همین اساس است که نسبتا سریع هضم و جذب می شود، در حالی که لوبیاها آهسته تر هضم و جذب می شوند و شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.علاوه بر آن  ذکر این نکته حائز اهمیت است که لوبیاها حاوی قند های ساده نیستند و لذا از افزایش سریع انسولین در خون پیشگیری می نمایند و در نتیجه احساس گرسنگی را به تاخیر می اندازند.همچنین اگر حبوباتی مثل لوبیا را جایگزین گوشت نمایید، یک فایده دیگر برای شما این است که چربی اشباع کمتری را دریافت می کنید. شواهد موجود در پژوهش های بالینی نشان دهده اهمیت مصرف لوبیاها در رژیم کاهش وزن است.

در مطالعه ای که اخیرا در ایالات متحده انجام شده است  نشان داده شد که افرادی که حبوباتی مثل لوبیاها را مصرف می نمودند، نسبت به افراد مشابهی که حبوبات مصرف نمی کردند در حدود 5/3 کیلوگرم وزن کمتری داشتند، در حالی که روزانه 199 کیلوکالری (در بزرگسالان بالغ)  و 335 کیلوکالری (در نوجوانان) بیشتر مصرف می نمودند! و نکته جالب دیگر آن که مصرف کنندگان لوبیا دارای اندازه دور کمر کمتری نسبت به مصرف کنندگان گوشت بودند.

همانطور که می دانیم محیط دور کمر به عنوان یک عامل خطر شناخته شده در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و نیز بیماری های متابولیک مانند دیابت می باشد. حبوبات حاوی یک سری مواد مفید دیگری نیز هستند که در گوشت ها یافت نمی شوند، از جمله فیتو کمیکال ها و آنتی اکسیدان ها.

آنتی اکسیدان ها یکی از فیتوکمیکال هایی هستند که از تخریب سلول ها توسط رادیکال های آزاد ممانعت به عمل می آورند.

رادیکال های آزاد  در ایجاد انواع بیماری ها از جمله سرطان ها و زوال تدریجی اعصاب ( مثل پارکینسون و آلزایمر) دخیل می باشند. در بررسی های به عمل آمده توسط دپارتمان کشاورزی ایالات متحده، ظرفیت آنتی اکسیدانی بیش از صد غذایی رایج مقایسه شده است.

بر اساس این بررسی ها انواع لوبیایی که بیشترین محتوای آنتی اکسیدانی را داشتند عبارت بودند از: لوبیا قرمز و لوبیا چیتی  و بعد از آنها  لوبیا سیاه، لوبیا سفید و لوبیا چشم بلبلی.پس نتیجه نهایی آن است که لوبیاها غذاهای کامل و بسیار خوبی از نظر پروتئین و نیز کربوهیدرات ها هستند و لذا توصیه می کنیم که آن ها را به عنوان یکی از منابع پروتئینی در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

بر همین اساس بایستی دستورات متنوع غذایی دارای لوبیاها را تجربه نمایید. برای مشاهده ی وب سایت دکتر فرشچی می توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.

برچسب دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون : cif single chip فارسی,دانلود نسخه جدید افور مسنجر,دانلود افلام اباحيه,دانلود فارسی ساز aino,بررسی تخصصیx8,

مصالب مرتبط با دانلود کتاب مدار های مخابراتی کلارک هس کارلسون

نقش لوبیاها در کاهش وزن

  www.novindiet.comانواع لوبیالوبیاها و انواع حبوبات از مواد غذایی مورد توصیه توسط متخصصین تغذیه می باشند. حبوبات به ویژه لوبیاها غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشند و علاوه بر این که به خاطر محتوای فیبر بالای شان برای لاغری و کاهش اندازه


رایج‌ترین علل تعارض بین زن و شوهر

یک رابطه موفق زناشویی نه تنها به چگونگی تقسیم‌‌کارهای خانه بین یک زوج، بلکه به چگونگی بیان سپاس‌گذاری‌شان از یکدیگر بستگی دارد. به گزارش لایوساینس یک بررسی جدید نشان می‌دهد که چرا یکی از زوجین اغلب درگیر کارهای خانه


7 نكته درباره سركه بالزاميك

  سرکه بالزامیک از احیا شدن آب نوع خاصی از انگور شیرین که جوشیده شده و کاملا پخته شده است، تهیه می شود و فرآیند تهیه آن با بقیه انواع سرکه تاحدی متفاوت است. بالزام در لغت به معنای رزین هایی با ساختار حلقوی است که دارای مقادیر قابل توجهی



دیگر مصالب

تصاویر: تزیین زیبای دستمال سفره تهیه آسان توسط خودتان

zananeh.blogsky.com مطالب پربیننده تزئین طالبی فوق العاده زیبا عکس تزیین زیبای سالاد کالباس با خیار تصویری : تزیین سیب به شکلی متفاوت و زیبا تصاویر : تزیین سالاد فصل


4 شعر زیبا از سياوش کسرایی

هر روزه دختران/ با جامه ساده به بازار می روند/ و شهر هر غروب/ در دکه های همهمه گر مست میکند/ و مست ها به کوچه ی مبهوت می‌زنند....    1  له له و تنفس   خوابم نمی برد گوشم فرودگاه صداهای بی صداستباور نمی کنی اما من پچ پچ غمین تصاویر


خانه‌داری پرزحمت و بدون منزلت

اینکه بحث در مورد خانه داری از کی شروع شده و تا کجا ادامه پیدا کند و به چه نتایجی برسد، از حوصله این مقال خارج است، هدف ما از طرح این بحث ایجاد خودباوری در زنان است. در کشور ما نیز به‌خصوص در سال‌های پس از انقلاب زنان همواره درخشیده‌اند از جمله


خانم های خانه داری که ورزش نمی کنند بخوانند

خانواده یکی از مهم ترین عناصر سازمان دهنده تفکرات گوناگون در جامعه، از جمله انگاره های آموزشی است و در نظام خانواده، نقش مادران به عنوان اصلی ترین عنصر انتقال اندیشه ها که با هدایت تبدیل به عادت های خوب یا بد می شوند، اهمیت فوق العاده ای دارد. مادران


وقتی كه دوست‌ داشتنت زیباست!

آن‌گاه می‌بینم/ بیدار ـ خواب شادی دیدار/ گیسوی باد را كه پریشان است/ و مرگ عاشقانه ماهی‌ها را/ در چشمه‌های كوچك بارانی...   آن لحظه‌های روشن وقتی كه دوست‌ داشتنت زیباست مثل خیال آبی نیلوفر در باغ باژگونه تالاب؛و مثل جشن سرخ شقایق‌هادر


برچسب :
- فروش پایان نامه های کارشناسی ارشد
- سایت های حقوقی و کیفری چک
- معافیت پزشکی فتق
- دندانپزشکی ازاد اخرین
- کامپیوترتک مشهد
- کاغذ دیواری کاپری
- مثال هاي solid work
- اردشیر رستمی دکلمه
- اعلام نهايي تاريخ برگزاري دكتري 91
- تلفن رزرو غذا در باشگاه هاي نفت
- دانلود برنامه گوشی2690
- دانلود رایگان آلبوم های لیونل ریچی
- ماشين مبعلي
- استخدام نیمه وقت+کارشناس کنترل پروژه اصفهان
- قیمت ماشین جنسیس کوپه به تومان
- آگهي لوازم آرايش مشهد
- فروش دوچرخه دست دوم شيراز
- زیر نویس torrente 4 lethal crisis
- فروش خودرو بنز sls
- معنی شرمین
- قیمت لودر در بازار
- معني نام پادينا
- ديدني فرانكفورت
- جوك جديد سال 90 لري
- قالب وردپرس مخصوص وبلاگ نویسی
- در مورد هندزفری جبرا
- عایشه ترک
- سایه دودی
- آخرین جشن خانه سینما
- "دانلود بهترین بازی شطرنج برای موبایل"
- خودكار مغناطيسي
- کتاب حسابداری با رایانه
- "دانلود ترانه گوگوش"
- تزیین خواستگاری
- دانلود پرينتر1320hp
- صوت سوره یاسین
- خرید لباس کشتی کج کارهایی ارزون
- زالو شقاق
- تركي چندمين زبان دنياست
- جکی چان بازی
- دانلود ویندوز 7 برای لپ تاپ
- راهنمای نگهداری خودرو
- گوگوش gp5
- جریمه دیرکرد بیمه شخص ثالث
- جوك لري+18
- فولوکس واگن شاسی بلند در ایران
- دفترچه صاحبان مشاغل دانلود
- تلویزیون led پاناسونیک یا سونی
- گوشي موبايل با قابليت تغييرصدا
- کارتینگ آزادی ادرس
- فولوکس واگن در ایران
- میر باقری مطب
- بازی انلاین ورزشی
- update آویرا کجا ذخیره میشه
- شربت سیپروهپتاتین
- دیکشنری فرانسه به فارسی برای آیفون
- پول اندر کاور
- بازی انلاین مونوپولی
- Masih arash ap ft.p.o.m ashegham
- Narmafzarfarsi.in
- دانلودwpepro
- برگزاری آزمون دکترای 1391
- دانلود افزونه اولتراسرف براي فايرفاكس
- رشد سبیل
- جذر فرجه3
- مناظرطبيعي جهان
- دوران سرکشی
- دانلود فول البوم حبيب
- دانلود دموی قابل بازی pes 2012
- اصول ساده روانشناسی
- اولین جشن ها در ایران
- فروش لینک کامپیوتری
- دانلود فصل 3 قسمت 2 the vampire
- نقش PAM درنفوذ عناصر
- قيمت انواع قطعات كامپيوتر در بازار امروز
- رمزمادرآی کلاس
- بهترین مرکز فیزیوتراپی تهران
- طرح ترافيك تهران
- مو در خانه
- "بيمارستانهاي تخصصي ارتوپدي"
- نمایندگان معراج موتور ماشین آلات کشاورزی در شیروان
- شرایط وام تجارت کارت
- آخرین قیمت خودرو سوناتا درایران
- آدرس دکتر امیرمیر باقری
- چگونه مطالعه علمی مفید داشته باشیم؟
- جزوه s7
- زندگینامه اردشیر رستمی
- پیامک های 2011
- قیمت اسپیلت هیتاچی
- دانلود رایگان قصه های صوتی ظهر جمعه
- امينو اسيد2222
- خریدccc cam
- سایت هیوندایی در ایران
- دیوار اتاق کودک
- آدرس مطب دکتر امیر میرباقری
- لپ تاپ hp pavilion dv7-6099 dark umber
- کتاب های آزمون استخدامی علوم پزشکی علوم آزمایشگاهی
- دانلود sopranos
- روش تهیه کنیاک
- برنامه رایگان اتصال mmc به میکرو avr
- اعترافات شفیع زاده